維他命B12的功效:

維他命B12是所有維生素分子中最為複雜的，它是一抗惡性貧血因子。維他命B12幫助細胞形成，有助抗貧血，並能促進人體正常生長與發育。蛋白質合成、碳水化合物及脂肪的代謝，均需要維他命B12。

維他命B12的功用： 

造血

促進人體正常生長與發育   

缺乏維他命B12時對身體的影響：

貧血

消化不良

骨髓變性、舌炎、神經係症狀   

吸收來源：  

牛肉、魚類、海鮮、乳酪、蛋、牛奶、豆腐、肝   

建議每天服用量：     

成人每日攝取量為3微克。