維他命B6的功效

維他命B6是一種共同酵素，在細胞中參與多種蛋白質和氨基酸的代謝功能，維他命B6有維持神經系統及大腦正常功能的作用，協助維持體內鉀、鈉離子平衡，並促進紅血球形成。胃中鹽酸的製造及脂肪與蛋白質的吸收，均需要維他命B6。  

維他命B6的功用：   

減輕月經來臨前的不適症狀

有助於過敏症、關節炎及哮喘的治療

緩和憂慮感

當作精神安定劑   

缺乏維他命B6時對身體的影響：  

嘔心、情緒低落、皮膚炎

貧血、衰弱、運動失調、腹痛、痙攣

腎臟及膀胱結石   

吸收來源：  

蛋黃、肉類、魚類、全麥榖類、啤酒酵母

胡蘿蔔、豆類、花生、菠菜、香蕉、豌豆

建議每天服用量：     

成年男人的建議攝取量每天為每天2.2毫克，女性為2.0毫克。

嬰兒建議攝取量為0.3-0.6毫克，一至十歲的孩童為0.9-1.6毫克

青少年建議攝取量為1.8-2.0毫克。

懷孕期增加0.6毫克，哺乳期則增加0.5毫克。